<thead id="kk3ev"><ol id="kk3ev"></ol></thead>
  1. <dd id="kk3ev"></dd>

  2. <strong id="kk3ev"></strong><dd id="kk3ev"><ruby id="kk3ev"></ruby></dd>
  3. 積極心理

    當前位置/ 首頁/ 3D醫學與心理/積極心理/ 正文

    運動讓人更聰明自信

     
    我們常常能從運動中獲得良好的體驗,如慢跑后神清氣爽、散步后身心放松等。北京體育大學運動人體科學學院副院長、運動心理學專家毛志雄教授告訴《生命時報》記者,運動給心理健康帶來的好處遠超多數人的想象,不論是隨性的身體活動,還是規律的體育鍛煉。

    改善情緒。這是鍛煉最明顯、也是人們感受最深的益處。一個常見的例子就是,不少長期跑步鍛煉的人稱自己跑步時體驗過一種奇妙的快感,后來被稱為“跑步者高潮”,這是一種在跑步過程中隨時實現的美妙、興奮、甚至無法用語言描述的愉悅感,如“像一片美麗的羽毛順風自由蕩”、“像一只空心的管子,任清風徐徐穿過”等。其他類型的運動同樣能讓人心情愉悅、身心舒暢。毛志雄介紹,運動能有效地提高人的積極情緒,如快樂、滿足等,減少消極情緒如痛苦、憂傷等,幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。
     
    提高智力。運動能讓人思維清晰,甚至慢慢提高工作效率,這是運動帶來的認知效益。研究表明,人在運動過后,記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。“從某種程度上說,運動可能讓人變得更聰明。”毛志雄說。讓人樂觀自信。長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力,且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現,運動員比一般人更具獨立性、更客觀,也更自信。
     
    現實生活中,很多人即便深知運動有益,卻無法“啟動”身體,或已經踏出了第一步但又堅持不下去,往往訴苦“沒精力”“沒時間”“沒興趣”。對此,毛志雄建議:

      1.選擇自己喜愛的運動方式。興趣是導師,從最愿意接觸的運動開始,慢慢練習并形成習慣。
      2.結合身邊的資源和自身條件選擇運動項目。以便自覺鍛煉、持之以恒。例如體力不太好的人就不要輕易嘗試高強度的運動,否則難以產生信心和興趣,最后無疾而終。
      3.借助“朋友圈”。朋友、同事、親人的態度、行為對你的影響力是巨大的,主動加入到愛運動的圈子,或尋求親人的督促,能更好地堅持運動。
      4.利用小設備來提醒自己鍛煉。人都是有惰性的,在自己手機、電腦、電子手環等物件上設置提示功能,讓“要運動了”的信號無處不在,在這種壓力下,我們動起來的可能性更大。



    微信訂閱

    打開微信,點擊底部的“通訊錄”,點擊右上角的 “添加” 搜號碼 jiankang3D 或查找公眾號 3D醫學健康云 即可。
    开心色怡人综合网站,茄子在线看片免费人成视频,初高中女厕所偷窥美女嘘嘘 一女多男两根同时进去性视频| 漂亮人妻被修理工侵犯| 欧美日韩国产成A片免费网站| 自慰流水喷白浆免费看| 美女扒开腿让男生桶爽| 成人黄色| 爱妺妺导航WWW| 亚洲人成电影在线观看影院| 茄子在线看片免费人成视频| 永久免费无码日韩视频| 日本无翼乌全彩挤奶无遮挡| 无遮挡又色又刺激的女人视频| 中文字幕在线亚洲日韩6页| 日韩一级毛一欧美一级| AV老司机午夜福利片免费观看| 自慰流水喷白浆免费看|