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  3. 情緒管理

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    學會自我平衡,維護心理健康

    隨著大城市中人們生活節奏不知不覺中加快,生活壓力不斷增大,各大醫院睡眠中心漸漸人滿為患。數據顯示,全國睡眠障礙發病率高達38.2%,心理咨詢和心理治療需求量激增,網絡成癮治療成為全社會的一大需求等。
      
    回想在過去沒有網絡、沒有手機的時代,我們能在家中靜靜地等待每天兩集的電視劇開演,投入到戲劇情節中,結束后會有許多回味和期待;沒有手機微信、朋友圈、購物軟件、無休止的娛樂節目,也能甜蜜地進入夢鄉;我們有充足的時間,去參加各種人際交往。
      
    現代社會帶給我們的不僅有便利和樂趣,還有我們沒有準備好如何面對的生活方式的轉變。在這種“轉變”的漩渦中,人們甚至會以犧牲身心健康為代價去尋找那些“可有可無的樂趣”。
      
    人要保持健康,就需要調整“社會發展與人的生理、心理發展之間的平衡,就像海上航行的船一樣,要根據海面情況、航行方向和船舶情況實時調整。
      
    首先,我們需要做的是審視自己的“船”與“海”,有主動調節平衡的意識。
      
    其次,要樹立健康生活的目標,包括生理、心理和社會三個方面。
      
    最后,要根據健康生活目標設計和調整生活方式。如睡前1小時不玩手機;不連續2小時以上看電視或電影等適合自己且具有可操作性的方法。
      
    需要注意的是,動態平衡要動態調整,時常要“回頭看”,看看自己收獲了哪些“健康元素”,讓自己增加了成就感和獲得感。


     

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