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  3. 抑郁

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    探索自我快樂之源

     
    試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己,跟自己在一起。
     
      
    當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候,你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長。當內在力量夠了時,我們就能有勇氣去接受:我會失去愛,我會孤單,我會得不到支持,但我會愛我自己,我會陪伴我自己,我會支持我自己。那么情勢就會逆轉了。
     
      
    外面沒有任何依靠可真正依靠
     
      
    我一直以為是你不夠好,后來才知道原來是我自己不夠寬容。
     
      
    有人會說他們希望自己的親密伴侶和朋友們能夠完全接受他們。但是,我們內在退化的小孩常常需索無度、充滿操控、報復、不耐煩而且冷酷,沒有人需要接受這樣的行為,特別是當我們自己都不愿意負起責任,了解并看見這個部分的自己時。
     
      
    只要我們仍然希望由他人來滿足我們的期待,我們就永遠無法脫離孩童的狀態而變得成熟,因為孩童永遠都在尋求他從來沒有得到的愛。
     
      
    很多人把戀愛的對象當成生命的救星,片刻不想離開,耗費心力的投入自己的全部。但這是緩兵之計,最終,我們必須去面對和承認我是孤伶伶的一個人,怎么來怎么走,沒有任何人可以依靠。我必須自己去擁抱我的內在孩童,不是在外面找慰籍。
     
      
    勇敢面對,接納自己的脆弱
     
      
    和愛人有些沖突,我們的內在小孩都被啟動出來當家,事后檢討自己,看到自己的誤區,真誠的跟他道歉后,感覺如釋重負,非常輕盈而愉快。真正的喜悅來自于勇敢的回頭面對自己,承認自己的脆弱和錯誤,并且接納它。不僅是為你愛的人,更是為自己!
     
      
    有種愛是:我不管你的快樂幸福,我只關心你是否按照我說的去做、去生活。如果你正被這種愛凌虐,請別允許自己待在這種處境里,無論對方是誰、曾經為你做過什么。如果你正用這種愛加諸在別人身上,請誠實面對。愛的前提一定是希望對方在自由意志下幸福快樂,即使你覺得他的選擇是錯的,也由他去,祝福他。
     
      
    內觀覺察,跟自己在一起
     
      
    當我們向外尋求依賴的時候,問自己兩個問題:
     
      
    1、你是否仍然期待有人會拯救你,好讓你不再需要感受到自己的恐懼、痛苦和孤單?
     
      
    2、你是否覺得自己值得被愛,值得有人相伴?
     
      
    如果你第一題答“是”,第二題答“不”,那么你就是內在有矛盾了。
     
      
    當我們能夠擁抱被剝奪、被遺棄的感覺時,我們也就開啟了內在深沉的平靜。我們大部分的人之所以在生命里不斷地抗爭,就只是因為我們還不愿意去感受到自己的無助與孤單。
     
      
    試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己,跟自己在一起。也許你一開始會很不習慣,因為你很厭煩自己或是你的生活情境,逃都來不及呢!可是,當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候,你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長,跟自己的關系也在逐步改善。
     
      
    我們都害怕失去愛、害怕永遠得不到自己想要的東西、害怕自己會永遠孤單、得不到愛和擁抱、得不到支持。它們就像黑夜魅影,時時啃噬著我們的神經。當內在力量夠了時,我們就能有勇氣去接受:我會失去愛,我會孤單,我會得不到支持,但我會愛我自己,我會陪伴我自己,我會支持我自己。那么情勢就會逆轉了。
     
      
    因為真正的喜悅來自于勇敢地面對自己內心的脆弱和孤單。


     

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