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  3. 中醫健康

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    ?按摩穴位助安眠

     
    因為某些事情或者是壓力,偶爾失眠很是正常。但如果長期下去,經常出現失眠的情況,該怎么辦?推薦中醫按摩穴位來治療失眠情況,幫助你促進睡眠。
     
    失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。睡前進行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促進睡眠的作用。



     
    1、三陰交:在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。


     
    2、太溪:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。


     
    3、太沖:腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后,在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人,經常按一按太沖穴,心情就會舒暢一些,失眠的癥狀也會緩解。


     
    4、涌泉:此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。


     
    5、內關:位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。


     
    6、神門穴:位于掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
     
    小貼士
    在進行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂,閱讀優美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后,在床上取坐位,依序進行以上穴位按摩,安眠效果更佳。
     
    穴位都提供給大家了,失眠的人兒還不快快學起來~睡眠質量好了,心情也會好起來;心情好了,工作效率自然也是蹭蹭蹭提升呢。想想可不是一個良性循環的過程。

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