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  3. 中醫健康

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    新鮮的小雪節氣養生科普知識來了

     
    今天是二十四節氣里的小雪,進入該節氣,中國廣大地區西北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。小編居住的城市在西安,正好西安有今天降雪,真是應了這個節氣。
     
    自這個節氣起,此時陰氣下降,陽氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪,提醒人們該御寒保暖了。除了御寒保暖外,在飲食、起居、防病保健方面,我們來看看專家會給出那些建議吧~
     
    飲食
     
    小雪以后,人體的消化功能相對增強,適當進補,不但能提高機體的抗病能力,還可以養精蓄銳,為來年身體健康打下基礎。適合此時的食物中,肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
     
    中醫認為冬季屬腎,小雪時補腎最合時宜,可適當多食溫補益腎的食物,如腰果、栗子、芡實、山藥等。
     
    起居
     
    專家建議,起居宜“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,也就是說,不要擾動陽氣,日出而作,早睡晚起,保證充足的睡眠。但晚起并非賴床不起,而應以太陽升起的時間為度。
     
    應經常參加一些戶外活動,多曬太陽。可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動,但要注意,運動以微微出汗為佳。(絕對適合不上班的叔叔阿姨們)
     
     
    22日5時22分迎來“小雪”節氣,此時節,寒潮和強冷空氣活動頻數較高,常伴有大風降溫和雨雪天氣。專家建議,除了做好保暖外,還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛煉等,注意防止“上火”。
     
    進入小雪節氣后,氣溫會越來越低。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒,此時節要防止感冒,多喝水,尤其是梨水和蜜水。
     
    小雪時節,外面寒冷,屋內燥熱,再加上人們穿的多,很容易出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀,也就是民間所謂的“上火”了,要戒煙戒酒,多吃些清火降氣的食物。
     
    防病
     
    小雪時節氣溫降低,自然界表現為陰盛陽衰,人體陽氣容易受到損傷,此時要注意保護陽氣。中醫認為“頭為諸陽之會”,也就是說,頭部是所有陽經匯聚的地方,不能受風冷,應特別重視頭部保暖。外出時要防頭部受寒,必要時最好戴上帽子、圍巾等。
     
     
    兩類人群需注意保養
     
    今日小雪,到了這個節氣飲食上有什么需要注意的?家住曲江風景線小區的劉阿姨特別關注這件事兒。“天氣一冷,家人就想喝湯保暖,我買了一些羊肉回來。我其實不懂這個節氣的由來,不過天冷了大家都這么做,我想應該錯不了。”她說。帶著劉阿姨的疑問,記者采訪了陜西省人民醫院中醫科主任雷鵬,他肯定了劉阿姨的做法,同時建議市民飲食上少食辛辣,老人和有抑郁傾向的人群尤需注意保養。
     
    雷鵬建議,市民多吃當季的時令蔬菜,注意營養搭配,多喝湯注意保暖,羊肉湯就是不錯的選擇。另外,飲食上不要吃得過于辛辣。
     
    除了飲食外,雷鵬特別提醒兩類人群注意保養,首先是老人,他建議老年人早上避免運動,等氣溫上升后再出門,避免因室內外溫差過大引起身體不適。其次是有抑郁傾向的人群,天氣陰冷時人的情緒容易受影響,一旦出現心情低落的情況應盡快調節。
     
    了解了養生知識,劉阿姨對小雪節氣的由來也非常好奇,記者做了隨機采訪,像劉阿姨一樣,許多市民表示不清楚。為此記者采訪了民俗專家左其誠,他表示,小雪是二十四節氣中的第二十個節氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”這就是說,“小雪”時節由于天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪。
     
    中國古代把小雪分為三候:初候虹藏不見。這個時節由于很少有下雨的情況,所以彩虹就不再出現。二候天氣上騰。天際中陽氣上漲,地中的陰氣下降,導致天地不通、陰陽不交,萬物失去生機。三候閉塞成冬。由于天氣的寒冷,萬物的氣息飄移和游離幾乎停止,所以被古人稱為“閉塞成冬,萬物不通”。
     
    左其誠還介紹,小雪節氣前后,是民間加工臘肉的好時候。由于雪后氣溫下降,一些農家開始動手做香腸、臘肉,等到春節時正好享受美食。而在南方某些地方,還有小雪時節吃糍粑的習俗,俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的這個時節。




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